**アキバ在住OLの日々**


御徒町出身、アキバ在住OLです。アキバ在住ですが、アキバ系ではありません。雑記Blog。
by xxx_zunzun_xxx

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10月27日 N LSDで20km走ろうと思ったけれど……だった夜

素人なりに、ほどほどに研究しながら、
ランニングのトレーニングをしてます。

短い距離を速く走るトレーニングや、
長い距離をゆっくり走るトレーニング(LSD)や。

2週間に一度、LSDで、1回の走行距離の記録を延ばそうと、
チャレンジをしている。

PT(パーソナルトレーニング)の後だと、
身体が軽くて(ほぐれていて)走りやすいので、
LSDトレーニングは、PTの後にするようにしている。

そんなわけで、今宵、走ってきました。
20km!

ゆっくりと思っていたのに、結局LAPは……

●Time 1:44:59 走行距離 20.23km LAP 5'11"/km

全くLSDになってなくて、反省。
1人だと、ついついがんばりすぎてしてしまう。

携帯アプリは、途中で勝手に停止しちゃいましたが、
止まっている場所から、スタート地点まで遠回りで走って、
20km走った。

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今日は、PT中にランニングの時に痛くなる箇所を、
トレーナーKさんに打ち明けた。

半年くらい前から、走りこみ始めて、
ちょいちょい痛い場所とかあるのだけれども、
なんとなく素直に言えなくて、今まで概ね隠してた。

Kさんのことは、すごく信じているし、頼りたいと思っているけれども、
その一方で、甘えすぎてはいけないと思っていて、
それってきっと、頼りすぎて、いなくなってしまったときに怖いからとか、
無理しているのを止められたらどうしようとか、
そんな思いがあった。

だから、走りこみ始めた当初、左足の人差し指が内出血して、
歩くのさえ大変だったこととか、
結局爪が剥がれてしまったこととか、
つい最近、左足の甲が腫れてしまって、
歩くどころか、靴を履くことさえ辛かったこととか、
一切言っていない。
言ったとしても、事後報告。

でも、今日はなぜか、自分から痛い場所を相談して、
そのとき返ってきたアドバイスを聞いて、
これからは素直に相談しようと思った。

母親級に、私の性格を理解してくれていて、
その上で、色々アドバイスしてくれていることが、
よくわかったから。

食事のアドバイスを含めて、がんばります。

これからはもっと素直に、色々相談させてもらおう。


そして、今宵、早速アドバイス通り、アイシング。
ぜ~んぜん、違う!
すごい!!!

寝ます。
おやすみ。


ありがとう。
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-27 23:58 | 美ジョガー日記

10月26日(火) 国会議事堂コース

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本日のRUN ~国会議事堂コース~
●31:56 6.36 km 5'01"/km

木枯らし一番が吹いた夜。

風が強いと思わなかったので、通気性のいい長袖ウエアしか
持っていってなくて、寒かった……

グローブ持っていて、よかった!
グローブがあるかないかでも、かなり違うね。
特に、風が冷たいときは。
お肌も荒れちゃうしね。

明日、長距離を走る予定なので、今宵は軽めに6kmラン。


昨晩、Nike+のドライバを更新したら、
表示がマイル表示に自動的に変更されていて、
それに気づかず、「こんなに走ってるのに、なんでまだ○kmなの?!」と、
思い切りテンションが下がったまた走ってた。

ジムでシャワーを浴びているときに、なんとなく気づき、
家に帰って実証された。
アホアホ。


明日は、LSDで20kmくらい走る予定。
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-26 23:59 | 美ジョガー日記

10月25日 N 東京タワーコース&ラッシュガードのススメ

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本日のRUN ~東京タワーコース~
●40:41 8.19 km 4'58"/km


ジム内で運動していたときは、1年中同じ格好(半袖&短パン)で
よかったのだけれども、外ランをするようになって、
最近は寒くなってきて、それ様のウエアが必要になり、
トレーニングウエアを大人買い。

代用できるものは、既に持っているもので代用したいと思うけれど、
ゴルフウエアではランニングは難しい。

持ち合わせスポーツウエアの中で唯一代用できたのが、
ダイビングするときに、ウエットスーツの下に着るラッシュガード。

水中で着るだけあって、保温性に優れているし、
濡れても動きやすいし、何よりも濡れても軽くて、乾くのも早い!
個人的には、ラッシュガードの締めつけ具合も好き。

そして何より、安い!!!
ブランド物だと少々値が張るけれども、
インナーに着るなら、ノーブランドで十分。
ネット通販で、2000円くらいで売っている。

ここ最近、ラッシュガードをインナーに着て、
ノースリーブのウエアを重ね着して、
寒さ対策をしていたのだけれども、
新作ウエアを着てびっくり。

汗の速乾性が、まったく違う!
つまり、ランニングした後の上着の重さが違う!!
タイムに影響するんじゃないか? ってほど、違う!!!

ダイビングするときは、日焼けしたくてラッシュガードを
着ていなかったのだけれども、思わぬところで、活用する機会が!

そんなわけで、汗をかくスポーツをする際、
インナーにはラッシュガードがオススメです。

マリンスポーツ向けなので、紫外線対策も完璧だし。


話が反れましたが、そんなわけで、
今週は新しく買ったウエアを続々デビューさせてます。

お気に入りのウエア着ていると、テンション上がる。

オシャレって、スポーツするときも大切ね。


Run Date Nike+

JOG NOTE
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-25 23:58 | 美ジョガー日記

たまには弁当女子の日!

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たまにはお弁当も作ります。
もちろん、全て自作です。
お魚は焼いただけだけれど。

●冬瓜と鶏ひき肉のあんかけ
●ぶりの塩焼き
●しいたけの味噌マヨチーズ焼き

栄養的にはよい感じだけれども、色彩的には……

冬瓜、好きなのだけれども、そろそろ季節は終わるね。
漢字には“冬”って入っているのに。


お弁当の話とは反れますが、
鶏肉が大好きで、それ以外のお肉はあまり食べなかったのだけれど、
最近(走りこみ始めてから)、豚肉をよく食べてる。

妊婦じゃないけれども、身体の声に敏感でいると、
欲しているものが分かるようになるのかも!

そして、スナック菓子&ジャンクフード断ちからも、2週間が過ぎました。
おせんべいや甘いものは食べているけれど……


なんか今さら、東京マラソンに当たった“ツキ”を感じてる。
すごいね、私。

せっかくのチャンスなので、しっかり準備をして、挑みたい。

結果を出して、それをこれからの人生で“自信”や“糧”にしたいから。


顔晴(がんば)る。
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-25 23:56 | 手づくりごはん

皮から作る自家製肉まん

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ホームベーカリーを使ったら、肉まんの皮も楽にできるのでは?
と思って、ネットでレシピを探して、初チャレンジ。

皮は、ホームベーカリーにお任せして、その間に具を作れるのがいい。

今回の材料は……
●豚肉(コマ)
●長ネギ
●しいたけ
●ザーサイ

家に玉ねぎがあると思ったらなかったので、
長ネギを多めに入れた。

筍を入れると歯ごたえがいいって書いてあったけれども、
時期じゃないし、家にあったザーサイを代わりに入れてみた。
ザーサイに味がついているので、味付けはほぼなし。

1つ1つ包むのが面倒で、不細工な外観だけれども、
肉汁も出て、なかなか美味しかった。

改善の余地、かなりありそうなので、
もうちょっと研究して、十八番料理に入れたいと思います。


ところで、食材買いに我が家と実家の中間地点あたりにある
(この辺では)大きなスーパーへ行ったら、母と妹に遭遇し、
母に「これが安い」とか「これ美味しい」とか言われて、
買う予定のなかったものを、3品も買って(買わされて)しまった……

母、要注意人物ですわ(笑)
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-24 23:58 | 手づくりごはん

花見じゃない時期に、上野公園で呑む会

昨日(23日)の思い出し日記。

昨年から、友人たちと
『(あえて)花見じゃない時期に、上野公園で呑む会』をやっていて、
今年で2回目。

昨年は6月にやったのだけれども、この子はまだママのお腹の中だった。
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彼女も、大きくなった。会話も(なんとなく)成立するし。
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他人の子どもが、こんなにかわいいのだから、
自分の子どもだったら……(^^)


昨日は、日ごろの行いが良いせいもあり(^^)、
お天気もよく、気持ちよかった。
昼間から、外で呑むって最高。

ただ、夜、走るつもりだったので、呑む量はかなりセーブしたし、
水をがんがん呑んでコントロールした。

来年も楽しみ。
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-24 23:50 | 日々のつぶやき

10月23日 N 東京タワー→三田→六本木→国会前コース(15km)

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15kmコースの詳細ルート。

長い距離を走ると、地図を縮小せざる得なくて、
そうすると具体的にどの辺を走っているか分かりにくいので、
今回は、画像を2つに分けてアップしてみました。

行きは、桜田通りを走って、目の前に東京タワーを見ながら。
飯倉から東京タワーまで上がり坂が続くけれども、それもトレーニング。

東京タワーを抜けて、三田まで行って、そこから明治通りを麻布十番まで。

麻布十番の商店街から、六本木ヒルズへ。
麻布十番は、土曜日は人が多くてちょっと走りにくい。
車道が石畳なのも、走りにくい。
でも、雰囲気が好きなので走っちゃう。

六本木ヒルズ周辺の起伏も、ちょっと辛いけれども、がんばりどころ。
ヒルズから、ミッドタウンへ。
わざわざ六本木をコースにしているのは、ミッドタウンの空気が好きだから。
ミッドタウンガーデンを抜けて、コース一番の急な坂の檜坂を駆け上がって、
アメリカ大使館宿舎脇を抜けて、六本木通りへ出て、溜池山王方面へ。

そのまま六本木通りを、霞ヶ関方面へ。
溜池山王の交差点を渡ると、長い上がり坂。
この坂は、意外に走りやすい。

国会前を桜田門方面へ。
そのまま内堀通りから、日比谷通りに入って、ジムへ戻る。

改めて書いてみると、結構長いね。

近々、20km走ろうと思っているので、20kmコースを検討中。
六本木ヒルズから、青山方面に抜けてみようかと思ってます。

Nike+での記録は……
●1:19:43 15.61km 5'06"/km

15kmをこのタイムで走れたのが、嬉しかった。
そして、今月150km突破。
(厳密には、まだ149.93kmだけれど)

今後、距離を延ばしていく中で、どんなタイムで走れるかが課題だし、
あまり無理をしないようにしないと。


ところで、先週日曜日の地元ラン、知り合いに目撃されていたらしい……
いつ誰に会うかわからないので、常にオシャレに気を抜かず走ろう!


Run Date Nike+

JOG NOTE
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-24 23:41 | 美ジョガー日記

10月22日 N 東京タワーコース(8km)

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金曜日、仕事の後、軽く筋トレして、外ラン。

水曜日はイベントで皆と走ったし、木曜日は休息日だったので、
自分ペースで走るのは2日ぶりで、最初ちょっと辛かった。

Nike+のデータだと……
●8.67km 42:43 4'56"/km

まぁまぁだね。


Run Date Nike+

JOG NOTE 
↑お友だちに勧められてつけ始めました。
と言っても、Nike+のデータをそのまま引っ張っているだけで、
日記は書いていないけれども。
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-24 23:15 | 美ジョガー日記

ラ・コリンヌ(アグネスホテル)@神楽坂 ~ステキ女子の朝食会~

今朝は、大好きな友だち(自称:ステキ女子の会)と朝食会。
平均月1で、彼女たちと朝食会をしてる。

今回は、少し贅沢に、ホテルで朝ごはん。
夜だと敷居が高い場所も、朝だと気軽に行けるのがいい。
だから、ホテルで朝ごはんするのは大好き。

ホテルの朝ごはんは、ブッフェ・スタイルが主流。
こちらも、ブッフェ・スタイル。

20代後半~30歳くらいの頃、小さいホテルならではの
ぬくもりのあるサービスと、コストパフォーマンスに惹かれて、
何度か泊まったり、晩ごはんを食べたりした。

宿泊をしたときは、朝ごはんも食べていたと思うけれども、
最後に泊まったのも4年くらい前で、記憶は彼方へ。

やはりあのホテルに流れる空気が、好き。
久々に泊まりたくなってしまった。


ブッフェ・メニューは、一流ホテルのような
派手さはないけれども、一品ずつ丁寧に用意してある印象。

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卵料理を選べるのだけれども、オムレツ(全部入り)をオーダー。
チーズとハムとハーブが入っていて、美味しかった。

絞りたてのオレンジジュースは、ビタミンが身体に沁みこむ感じ。

お粥が食べたかったので、ブッフェにあって満足。


ガールズトークで大盛り上がりだったけれども、
場所的にあまり大声で話せなかったことだけが残念!(笑)

前向きな女性たちなので、朝からパワーをいっぱいチャージして、
テンション上がった。

また近々!

今朝もどうもありがとう♪


さぁ、がんばって仕事して、早めに切り上げて、今晩は走る!


【ラ・コリンヌ(アグネスホテル)】 ※HPより引用

朝食ブッフェ 7:00~10:00 ¥2,100(税サ込)
・絞りたてフレッシュオレンジジュース
・その場でオーダーを聞いて焼き上げる卵料理
・8種類のパン・20種類以上のお料理のブッフェ

※平日のみ、ご宿泊でないお客様にもご利用いただけます。
※混雑状況によりご案内できない場合もあります。予めご了承ください。
※ご予約は承っておりません

アグネスホテル アンド アパートメンツ東京
東京都新宿区神楽坂2-20-1
TEL 03-3267-5505
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-22 12:58 | オソトde朝ごはん

アリーナ、センター、最前列?!

最近お気に入りのアーティストは、AIとlecca。
歌詞の共感ポイントが、すごく高い。


AIは前々から好きだったけれども、
最近、特に好きで、11月にあるデビュー10周年コンサートは
いい席で見たくて、ファンクラブに入会。

そうしたら、なんと!!!
アリーナ、センターブロックの最前列がとれた。

すごい!!!!!

さすが、私!!!!!!!


leccaのLiveも行きたかったのだけれども、
どうしても外せない予定があって、行けなかった。
leccaのLiveも行きたいな。


今から、11月29日が楽しみ♪
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by xxx_zunzun_xxx | 2010-10-21 12:59 | 日々のつぶやき